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韩吉霖的方法:腰椎间盘突出犯病期间注意事项有哪些?

腰椎间盘突出症是临床实践中较常见的腰椎疾病之一,并且是整形外科中常见且频繁发生的疾病。腰椎间盘突出症有许多复杂的症状,与年龄,长期劳损,外伤和其他原因有关。那么,我们可以使用哪些方法进行有效管理呢?下面韩吉霖给大家分享一下:

一,卧床休息

卧床休息可以减轻肌肉痉挛引起的疼痛。当症状首次出现时,请立即躺在硬床上3-4周,或穿上腰部起床直到症状缓解。

二,穿护腰

腰椎支撑对腰椎间盘突出症患者有几个良好的效果。首先,压缩。向肌肉施加一定量的压力,以调节运动力的平衡。增强肌肉力量并在一定程度上减少肿胀。第二,支持。较硬的腰部支撑可以在运动过程中提供一定程度的支撑,支撑弯曲得过多的腰部,减少其肌肉的力量,并保护腰部免受扭伤或酸痛。第三,绝缘。双层或多层材料具有更柔软,更舒适的腰部支撑以及更强的隔热功能。第四,塑造你的身体。增强细胞新陈代谢,燃烧脂肪,调节紧绷度,并施加适当的压力以帮助减轻体重并塑造您的身体。

三,注意饮食

腰椎间盘突出症患者也需要注意日常饮食。注意不要吃辛辣刺激性食物。每天您可以吃更多高钙食物,例如某些动物的肝脏和骨髓。这不仅可以有效地添加钙,还可以帮助补充钙质,而且您每天都需要喝大量的白开水。

24.按摩

主要按摩肾俞穴(腰和眼两侧),每天按摩两次。按摩直至感觉酸痛并蔓延至下肢。中医认为,肾俞穴属于肾经,经常按摩以增强肾脏功能,减轻腰酸背痛。

第五,倒退

向后走,每天两次锻炼,每次10分钟,半个月后增加10分钟。

六,硬床平躺

me脚,双腿,腰部,颈部自然伸展,用一点力,坚持每天尽可能长时间睡觉。

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