百年腰突秘方
真正让您腰突断根之法

腰疼怎么办?这些护腰知识,是时候收藏起来了~

腰疼有多让人绝望,谁疼谁知道。

这几天,一个经常喊腰疼的同事终于去做了检查。当他把诊断结果甩出来的时候,我们都惊呆了。

原来,一直困扰着他的老毛病,不是别的,而是“腰间盘突出+膨出”。

久坐+姿势不良,腰病找上门 

有调查显示,因久坐不动导致腰椎病的患者,占骨科患者总数的一半,其中大多数为15~35岁的年轻人。 

为什么会“坐”出腰椎病? 

打形象的比方,我们的椎间盘就像是个扁扁的包子,纤维环就是包子皮,髓核就是包子馅。

由于年龄的增长或是外伤,纤维环可能会变形破损,里面的髓核就会突出。就像包子皮破了,里面的馅儿会漏出来。

不同姿势下脊柱受重比值

如果坐在桌子前弓着腰,脊柱受重竟高达270%

长期都保持这种不良姿势,我们的腰椎部位就会不堪重负。小博就是这样一个例子,平时不注意,病发时痛不堪言。

而纵观我们的周围,腰、颈疼痛就像感冒一样常见:

办公族们,长期久坐,颈背僵硬;

自由职业者,喜欢熬夜,周末在家一躺就是一整天;

抱娃的妈妈们,长期保持同一种姿势,脊柱也容易弯曲变形;

很多腰突患者吃药,打针,艾灸都尝试遍了,却收效甚微。究其原因,就是没有从根源打破病症,缓解疼痛。

 

改善腰痛,试试几招

1.隔1小时活动一次

每隔1小时活动10分钟,走动、弯腰、转腰都可以,多变换体位。

2.床垫硬一点

选偏硬一点的床垫,能支撑起肌肉。肌肉有支撑了,身体就不需要额外用力来维持姿势。

胖的人更需要硬一点的床垫。不少人起床后腰酸背痛,正是因床垫太软了,肌肉一晚上都在工作。

如果嫌太硬,可以在上面铺一层毛毯、薄被。

3.倒走、游泳及挺腰

如果腰背肌功能强大,便能有效预防或缓解腰椎间盘突出,预防和减轻腰痛症状。

可以多做这3种锻炼:

①倒走

倒着走需要收紧腰背,能增强腰背肌力量。

②游泳

游泳时腿要打水,腰背肌要工作,浮力减轻了身体的重量,身体各部分关节负担变小,是非常理想的运动方法。

 

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一生只做一件事:让找过我的人从此不再腰突

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