百年腰突秘方
真正让您腰突断根之法

腰肌劳损怎样治疗好?腰肌劳损是什么造成的

生活中,经常听到小伙伴说:上了一天班,腰酸背疼!这种情况很有可能就是腰肌劳损。面对这一上班族的常见病,很多广告宣称“包治”“根治”,实际上,韩极霖大夫要告诉大家:这个病啊,还真没必要去治!

无需治疗,也“无法治疗”

患有腰肌劳损,一般敲打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服药物均可短期减轻症状,但其实无法根治。之所以无法根治,原因是无法铲除它的两个病因——衰老(20岁以后,人体的椎间盘、韧带开始老化)和劳累(伏案工作和家务劳动)。所谓的微创手术以及开放手术都不能做到“返老还童”或是“延缓衰老”——手术仅仅是缓解症状。

 

因此,腰肌劳损“无需治疗”,也“无法治疗”,希望借助所谓的“偏方”、保健品、按摩等方法治病的小伙伴们,还是醒醒吧,不要幻想“巧妙”的药物、疗法逆转劳损。推拿也不能让椎间盘复位,只能舒服。

提前预防,日常注意三件事

“无需治疗”“无法治疗”不代表我们就躺倒啥事不干——对付腰肌劳损,主要还是得靠我们自己的调整,包括注意姿势、加强活动、肌肉锻炼。

1

注意姿势

坐姿挺拔,也就是“坐如钟”。好的沙发和汽车座椅都会保证颈椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°,如果平卧时腰椎的负荷为1.0,那么站立则为1.5倍负荷,前倾约70°时腰椎负荷达到2.5倍。

 

2

加强活动

每30分钟活动一下颈腰椎,60分钟起来走一走,这与10分钟的课间休息道理相通。用电脑、玩手机、打牌、画画、弹琴,家务劳动以及开车、坐车,都是常见的肌肉劳损诱因,这期间需要注意勤活动。

 

3

肌肉锻炼

肌肉锻炼特指颈背肌锻炼,最好的趣味性活动是蛙泳,最经济的方法是“小燕飞”:在床上或垫子上采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧尽力后展,双腿并拢,绷腿绷脚尖稍微向上翘起,头颈部稍微抬起上昂(老年人无需翘高),持续5秒钟,放松5秒钟,一天60次(分2~3次)。

 

腰痛要做小燕飞。

慢性腰痛要做小燕飞。

腰椎间盘突出要做小燕飞。

许多医生,治疗师与很多腰痛的病人和会员聊天,会对前来咨询的患者建议:

但是回访一下这些曾经做过“小燕飞的朋友”,无一例外,并无明显好转。在练的当时确实有缓解的感觉,但过了一会儿又恢复以前的状态,甚至还更严重了。什么原因?是哪里出了问题?

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