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腰间盘突出可以减肥吗?腰间盘突出会瘦吗

我认为许多患有腰椎间盘突出症的患者都知道,肥胖会增加腰椎间盘突出症患者的腰椎负担,但与此同时,尝试减肥可能会影响腰椎的康复。有什么解决办法吗?

腰椎间盘突出症患者可以减肥吗?

腰椎间盘突出症患者不仅可以减轻体重,而且还应该减轻体重,特别是那些肥胖者。减肥可以减轻体重,减轻腰椎压力。但是,患者在减肥时需要非常小心。根据腰椎的严重程度,选择正确的减肥方法,以避免减肥并减轻腰椎压力。相反,他们将受到严重伤害。

如果腰部状况不太严重并且没有明显的不适症状,则通常可以运动以减轻体重,但运动强度不应过大。如果腰椎较重或处于腰椎间盘突出症的急性期,则不应进行运动。饮食和减肥方法可以适当使用,饮食的减肥不应过分,以防止营养失调影响腰椎康复。您必须掌握一切!

腰椎间盘突出症患者如何减肥?

1.不要着急减肥

的腰椎间盘突出症患者想运动减肥,他们需要注意不要着急,应在不引起疼痛或病情恶化的前提下进行。如果引起疼痛或在腰椎间盘突出症的急性期,应立即停止运动,让腰椎休息并恢复。每天移动一点,避免久坐,避免肌肉萎缩,放松关节。

2.控制运动强度

的腰椎间盘突出症患者不能过度运动以减轻体重,特别是避免腰部需要爆发力的运动。因为如果腰椎上的压力突然增加,可能会再次造成伤害。通常建议患者进行有氧运动,例如游泳,快步走和向后走以减轻体重,并且在运动过程中不要引起疼痛,并且第二天不要因为强度限制而引起不适。

此外,腰椎间盘突出症的病情好转时,腰椎间盘突出症患者可以锻炼少量的核心肌肉,例如仰卧起坐和俯卧撑。训练核心肌肉群不仅有助于减肥,还有助于稳定脊柱并改善腰椎间盘突出症的状况。

3.坚持卡路里控制

通常,想要减肥的腰椎间盘突出症患者必须从饮食控制开始。锻炼时进食,不仅可以减轻体重,而且还可以使脆弱的腰椎徒劳。因此,有必要严格控制人体的卡路里摄入量,这也是有效减肥的好方法。

但是,节食和减肥不应过多。适当减少碳水化合物和饱和脂肪酸的摄入,补充蛋白质,并维持正常的不饱和脂肪酸摄入。否则,过度节食将容易导致营养失衡并破坏新陈代谢,这不仅有利于减肥,还会影响腰椎间盘突出症的康复过程。

总之,患有腰椎间盘突出症的患者可以减轻体重,应该减轻体重,但是无法自己控制强度,例如剧烈运动,例如跑步,举重,打篮球和踢足球。避免在运动过程中再次伤害腰椎,并严格控制饮食,可以事半功倍。

 

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