百年腰突秘方
真正让您腰突断根之法

腰椎间盘突出的睡姿,腰椎间盘突出最佳治疗.先看懂腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症发生率最高的是腰椎4-5和腰椎5- 5-1,约占95%。让我们一起看一下动画演示。

腰椎间盘突出症是我们常见的临床疾病之一。尤其是老人。主要是因为腰椎间盘的各个部分(髓核,纤维环和软骨板),尤其是髓核,具有不同程度的变性变化。在外力的影响下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织破裂。突出(或脱垂)的位置在背部或椎管内,导致邻近的脊神经根受到刺激或压迫,从而导致腰部疼痛,下肢或下肢的麻木和疼痛,以及一系列临床症状。腰椎间盘突出症的发生率最高的是腰椎4-5和腰椎5-骶1,约占95%。让我们一起看一下动画演示。

 

01

为什么你找到我?

许多患者在咨询时问,为什么我会有椎间盘突出症?实际上,对于许多腰椎间盘突出症患者,可以找到相应的原因:

1,年龄

常发生在25–50岁的人群中,占病例总数的75%以上。尽管这个年龄组很年轻,但是椎间盘的退化已经开始。特别地,纤维环的变性较早,而腰椎的变性较晚。这些变性的异步性,再加上这个年龄段的大量运动,容易患病。

2,性别

男性的发病率高于女性。这是因为男人拥有越来越多的体力劳动机会和更多的腰部受伤机会。妇女的月经,怀孕,分娩等也会影响腰椎的功能,而且中国的妇女参加体育锻炼的机会较少,发病率也不低。

3,重量

的人太肥胖,太瘦都容易发生腰椎间盘突出症。肥胖的人主要是超重,增加了腰椎的负担,这增加了腰椎间盘突出的机会。瘦人的肌肉较少,对腰椎的保护作用也较小,因此他们容易患上这种疾病。

4.发展

发育腰椎发育异常,例如腰椎发育不良,椎椎体化、,椎裂,椎弓塌陷等,都会诱发这种疾病。

5.职业

职业患者的职业与腰椎间盘突出症的患者人数有一定的相关性。在社会人口中,农民和工人的数量最多,体力劳动也最繁重。腰椎间盘的负荷很大,容易造成伤害。因此,其高发是不可避免的。这种疾病与现代城市生活的加快和工作节奏的加快,脑力劳动者的长期就座以及姿势低下有关,导致这类患者(主要包括公务员)的发病率增加,教师和医务人员。如果人长时间固定某种姿势,压缩的椎间盘将无法恢复正常状态。椎间盘内缺乏液体使其变得越来越薄,外边缘变得脆弱,这是渐进的效果。正是这种降解使椎间盘容易破裂,迫使髓核伸出,并压迫神经或韧带引起疼痛。

6.遗传学

针根据外国医生的说法,家庭中患有腰椎间盘突出症的人的发病率是家庭中没有这种疾病的人的几倍。

7,环境

在长期阴冷潮湿的工作和言语环境中,容易出现肌肉发炎和水肿,可诱发该病。例如,在矿山下工作多年的人容易生病。

为什么腰椎间盘突出症偏爱年轻人?

缘为什么腰椎间盘突出症“爱上”年轻人?

过去,腰椎间盘突出症发生在中老年人中,是一种与年龄有关的疾病。但是,近年来,我们发现越来越多的年轻人也患有腰椎间盘突出症。近年来,这种疾病的年轻趋势令人担忧。

1,创伤因素

与成年人不同,未满20岁的青少年椎间盘尚未开始退化,因此创伤已成为青少年腰椎间盘突出症的主要原因。当腰椎轻负荷并快速旋转时,椎间盘纤维环最有可能引起损害,而青少年患者则直接由不适当的体育锻炼引起。

2,姿势不良,缺乏运动

专家说,近年来,办公室患者腰椎间盘突出症在临床上很普遍。这些人通常忙于工作,缺乏必要的运动,导致腰部和背部肌肉稀薄,削弱了脊柱的保护能力,轻微的不当用力可能会导致腰椎错位和椎间盘损伤。

另外,由于长期的伏案工作,年轻的白领工人和脑力劳动者经常长时间保持相同姿势,这很可能引起腰肌劳损并进一步增加腰椎压力。其中一些坐姿不良,导致腰椎侧弯和椎间盘力量不均,导致椎间盘突出。

今天,编辑特别总结了可能引起腰椎间盘突出症的十种危险动作。我希望每个人都可以防止微小的持续时间,如有可能,可以更改或鼓励。

高跷埃尔朗腿

危险指数:★

危险原因:坐下时,倾斜Erji的双腿会使骨盆倾斜(一侧偏高,另一侧偏低),因此即使是对腰椎的压力也会不均匀,并且腰椎间盘也会受到不均匀的压力。引起腰肌劳损,也可能引起腰椎间盘突出。

提示:对此无话可说,如果您不抬高或放低双腿,那是正确的。

长期的工作

危险指数:★

危险原因:长期直立工作会导致腰部肌肉紧张(拉伸站立的腰部时),因此腰椎的长期压力会增加,因此腰椎间盘突出症的风险会增加。

提示:您可以踩在脚下的la脚,然后交替工作。这样不仅可以使腰椎向前(正常的腰椎应该向前),而且可以减轻腰背肌肉的紧张。

3“老太太”坐姿

危险指数:

危险原因:这首歌唱得很好:“在周末的夜晚,我关闭了手机,舒适地躺在沙发上”,但是像老太太一样嵌套在沙发或凳子上,将导致腰椎前凸减少,并增加了压力。光盘长时间保持这个姿势也会使腰椎间盘变老。但是这种姿势确实是很多人喜欢做的。每当我们与医学生谈论这个问题时,我们都会看到每个人突然坐直。

提示:坐着时,保持上半身挺直,闭合腹部,并放低双腿。如果您坐在靠背的椅子上,除了前面提到的几点外,还应尽量使腰部靠背部尽可能靠近背部,以使腰部,背部和臀部的肌肉不会太累。

睡眠姿势不良

危险指数:

危险原因:躺下时,如果不支撑脖子和腰部,则会导致腰部和背部的肌肉紧绷,这就是为什么许多人在沙发或软床上睡觉后会感到腰部不舒服的原因。我很清楚这一点。每次我在办公室的软沙发上睡觉时,我都会感到腰部很空而且不舒服,所以我有发言权。  ̄( ̄▽ ̄)╭

提示:尝试选择硬床垫,躺下时在膝盖下放一个柔软的枕头,使髋关节(即普通人说的)和膝关节略微弯曲,可以使腰部和背部肌肉松动,并且椎间盘上的压力也将减轻。椎间盘突出的风险自然变小。

单手重量

危险指数:

危险原因:一只手握重物以保持平衡,整个身体都会倾斜,使椎间盘两侧的力不均匀,肌肉的张力也不同,这是非常有害的到光盘。

提示:尝试用双手搬运重量相同的物品,以确保躯干平衡且腰椎受力均匀。

不良不良的跑步姿势

危险指数:

危险原因:跑步是许多人喜欢的运动方式,但是异常的跑步姿势,尤其是弓的后部向前倾斜的姿势,会导致椎间盘的力量显着增加;加上行驶中颠簸的脉动压力,碟片将突出。风险变得更大。

提示:尝试保持上半身挺直,降低跑步频率,穿上气垫鞋,并降低光盘上的脉冲压力。

穿高跟鞋

危险指数:

危险原因:高跟鞋会导致人的重心向前移动太多,这不可避免地导致骨盆向前倾斜,增加脊柱的弯曲度,并增加对腰椎的压力,这很容易导致椎间盘突出损伤。

提示:尝试穿平底鞋,如果在特殊情况下必须穿高跟鞋,请着重于脚跟而不是前脚。

需要扭转的运动(高尔夫球,乒乓球等)

危险指数:

危险原因:高尔夫挥杆动作,乒乓球拉力球和其他运动都需要腰部迫使手臂移动,因此,如果经常进行正常的腰部扭曲运动,也会扭曲并挤压光盘。这是导致椎间盘突出的高风险措施。

提示:腰椎间盘突出症患者应尽量少做运动以扭转腰部,正常人应在运动过程中保护其腰部。

弯腰搬运重物

危险指数:

危险原因:直接弯腰携带东西会导致腰椎间盘突然受压,很容易使腰椎间盘突出穿过薄弱部位(想象奥利奥饼干的心脏会被挤出)许多患者加剧了症状弯腰搬运重物后。

提示:首先跪在一个膝盖上,使重物尽可能靠近身体,用手臂将重物提至大腿中部,然后站起来以保持背部挺直;起床时,体重应尽可能靠近身体。

慢性咳嗽,便秘

危险指数:

危险原因:长期慢性咳嗽和便秘会导致腹部压力增加和椎间盘压力增加,这也是腰椎间盘突出症的明确危险因素。

02

关于腰椎间盘突出症的误解是什么?

腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰椎疾病,其诊断和治疗存在以下误解:

1.腰腿疼痛不是疾病:据统计,超过95%的人一生中经历过腰腿疼痛。引起背部和腿部疼痛的疾病几乎可以影响身体的所有系统。背部和腿部疼痛的一些主要疾病已治愈,疼痛也消失了,有些可以自行治愈。

一些患者认为腰痛不是疾病。实际上,腰椎间盘突出症引起的腰腿疼痛不仅是一种疾病,而且还必须引起高度重视。因为这种疾病不仅会引起腰腿疼痛,还会引起下肢麻木,发冷,无力,甚至瘫痪以及大小尿的障碍,严重影响生活质量。

2.腰腿疼痛无法治愈:腰椎间盘突出症的特点是容易复发,特别是对于神经功能障碍的人,其修复过程相对较长。因此,一些患者甚至是非专业医生也认为腰椎间盘突出症的治疗效果不好。实际上,腰椎间盘突出症的总体效果非常好,优良率约为95%。所谓治愈的原因有两个:一是方法选择不当,二是坚持治疗失败。

3.手术误区:大多数腰椎间盘突出症患者可通过非手术治疗缓解或治愈,但有些患者仍需手术。在治疗手术中存在两种相反的误解:一种是盲法手术,另一种是拒绝手术。

前者认为,腰椎间盘突出症只能通过手术根除,所以别无选择。只要是腰椎间盘突出症,只要患者同意,就需要进行手术。后者加剧了由手术引起的神经损伤等负面影响,并认为手术永远不可能进行,盲目保守治疗。

应该说,一些具有手术指征的患者在保守治疗后可以缓解其主要症状,但是总有一些症状难以改善,并且大多数具有手术指征的患者都无法用任何保守疗法替代。他们必须接受手术治疗。好吧,否则,神经功能的丧失可能会永久消失。因此,要辩证地对待手术和保守性问题,既不能手术也不能盲目保守。

03

腰椎间盘突出症容易预防和难治

腰椎间盘突出症的治疗很困难。保守治疗,例如药物和牵引,不能治愈症状。他们可以在短时间内缓解症状,但不能完全解决问题。尽管手术很彻底,但风险高且痛苦。因此,专家指出,对于腰椎间盘突出症,预防比治疗更重要。

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